Sete coisas que você não sabia sobre a ioga

Confissão: Sua primeira aula de ioga não foi exatamente o que você esperava. Talvez você tenha comido uma refeição apimentada na noite anterior para celebrar a cultura hindu, e talvez até tenha pensado em se tornar vegetariano, porque não é isso que os iogues fazem? E quanto à roupa, você decidiu usar aquela calça boêmia que estava guardando para a ocasião. Não é disso que se trata a ioga?

Ao contrário de outras práticas de exercícios, como pilates e aeróbica, a ioga é um pouco misteriosa. Desde sua filosofia até o equipamento usado, há uma aura exótica em torno dessa disciplina antiga com seguidores dedicados em todo o mundo. Portanto, depois de sua primeira aula, você pode se perguntar por que ninguém lhe contou essas coisas…

1. Pode ser desafiador. A ioga pode ser oferecida em academias, mas não é um esporte. Entretanto, se você não estiver fisicamente em forma, poderá ter dificuldades. Os iniciantes que acham que a ioga se resume a sentar-se com as pernas cruzadas e cantar “om” perceberão rapidamente que ela exige força e flexibilidade. A ioga envolve uma série de exercícios de alongamento e equilíbrio (conhecidos como asanas) que podem revelar o quanto você está enferrujado ou flexível. “Como exercício físico, é o melhor”, diz o mestre Victor M. Flores (também conhecido como Senge Dorje), fundador do Institute of Yoga Studies em Marbella. “A dor muscular é apenas uma parte do processo.”

2. Deixe os trajes extravagantes em casa. Ao contrário da crença popular, uma aula de ioga não é uma festa à fantasia. Portanto, ignore as saias esvoaçantes e, em vez disso, opte por roupas confortáveis que permitam que você se movimente livremente. “Lycra é o ideal”, aconselha Flores. “Pode não parecer muito ‘iogue’, mas é prático.”

3. Esqueça a música de fundo. Pode ser uma surpresa, mas os mestres de ioga, na verdade, não recomendam tocar música durante a prática. “Em meus 44 anos de experiência, nunca usei música de fundo”, diz Ramiro Calle, diretor do antigo centro de ioga Shadak, em Madri, e autor premiado por seu livro “Yoga in the Jungle”. “O foco deve ser o corpo, a respiração e a mente da pessoa. Já somos facilmente distraídos! O silêncio deve prevalecer durante a prática de ioga, interrompido apenas pelo som da respiração e outros ruídos corporais que ocorrem durante o esforço físico. Também é uma boa ideia evitar refeições pesadas antes da aula para minimizar o desconforto desnecessário.”

4. Deixe de lado qualquer inibição. É importante reconhecer que algumas posturas de ioga podem parecer estranhas ou não convencionais. Os iniciantes geralmente se aproximam de sua primeira aula de ioga com um senso de modéstia. Isso não é surpresa, considerando as posturas únicas, a atmosfera tranquila e as posições incômodas em que nos encontramos. No entanto, esse sentimento de autoconsciência não é culpa do instrutor; ao contrário, ele decorre da falta de motivação ou de clareza sobre a falta de importância dessas vulnerabilidades humanas. O ioga deve se adaptar ao corpo, e não o contrário, como apontado por Flores. O mestre Ramiro Calle explica que essas posturas são inspiradas na natureza, imitando animais e plantas. O foco da ioga está em si mesmo, e não em ganhar campeonatos.

5. São predominantemente as mulheres que praticam ioga. Se você é mulher e está começando a praticar ioga, ficará feliz em saber que a ioga atrai principalmente o público feminino. Isso se deve ao fato de que a ioga não é uma atividade competitiva, e a mentalidade do macho alfa não tem lugar nessa prática, como diz Flores. Portanto, se você é um homem que gosta de estar cercado por mulheres, também se sentirá à vontade na comunidade de ioga. A ioga realmente tem algo para todos!

6. A ioga exige concentração intensa. Além do desafio físico de manter diferentes posturas, a ioga também exige disciplina mental – a capacidade de bloquear distrações como incenso, decoração simbólica ou roupas chamativas usadas por outros praticantes. Alguns podem argumentar que a ioga contradiz a ideia de limpar a mente e se concentrar em algo específico. Entretanto, na ioga, esse esforço mental é essencial para alcançar a paz interior. Como Ramiro Calle enfatiza, a ioga não pode existir sem atenção. Ela treina a mente para superar o desconforto e encontrar um estado de tranquilidade.

7. Fique hipnotizado. Um dos aspectos notáveis da ioga é a rapidez com que o tempo voa durante uma aula. Isso se deve em parte ao seu formato bem estruturado. Uma sessão típica de ioga inclui exercícios de aquecimento, posturas, exercícios de respiração e relaxamento profundo. Ela se move rapidamente e proporciona imenso prazer, conforme explicado pelo Mestre Calle. Em geral, as pessoas apreciam a disciplina que a ioga traz para suas vidas, encontrando consolo na sala de ioga e retornando ansiosamente todos os dias. A experiência da ioga cativa os indivíduos, como observa Victor M. Flores, indo além do mero exercício e tornando-se um estilo de vida.